Walk Out

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27 Settembre 2021

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È un allenamento organizzato in piccoli gruppi che viene svolto all’aperto (generalmente parchi, pinete, boschi, etc) e consiste in una camminata veloce a ritmo progressivo crescente, intercalata da esercizi a corpo libero.

Quando possibile, la prima parte dell’allenamento prevede una camminata veloce in salita associata ad esercizi di riscaldamento.

La seconda parte è invece dedicata al circuito funzionale ed allo stretching.

Infine, il defaticamento con una camminata più blanda.

 

Si tratta di una attività aerobica che sostituisce la corsa per quel che riguarda i benefici fisico-fisiologici, ma che non impatta sulle articolazioni e che quindi non causa usura a carico della colonna vertebrale e delle cartilagini di ginocchia, caviglie ed anche.
Il controllo utilizzato per il movimento del piede e della caviglia durante la camminata stimola anche l’attività propiocettiva generale. 

L’istruttore ha il compito di controllare l’atteggiamento posturale dei partecipanti intervenendo sugli errori più comuni.

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